Winterblues muss nicht sein

Erschienen am 29.09.2020 um 13:09 Uhr

Fünf Wellness-Tipps für das innere Gleichgewicht

Foto: (c) Wellness- und Wohlfühlhotel Waldeck

Um gegen den Winterblues in den kalten Herbst- und
Wintermonaten vorzubeugen, helfen Retreats und Wellness. Christina Glas, Kosmetikerin im 4-Sterne
Wohlfühl- und Wellnesshotels Waldeck verrät fünf persönliche Tipps, die für gute Stimmung und besseres
Wohlbefinden während der kalten Jahreszeit sorgen.

1. Wohltuende Wellnessbehandlungen
Besonders in der kalten Jahreszeit ist es wichtig der Haut Extra-Pflege zu geben. Hochwertige
Gesichtsbehandlungen und -masken versorgen sie mit zusätzlicher Feuchtigkeit. Aber auch eine entspannte
Massage mit herrlich duftenden Ölen und vitalisierendem Tee vertreibt den Winterblues schnell. Zunehmend
beliebt werden die ayurvedischen Massagen. Sie sind Teil einer über 5.000 Jahre alten indischen Heilkunst.
Bei diesen Massagen werden Giftstoffe aus dem Körper geleitet und das Innere wird wieder ins
Gleichgewicht gebracht. Eine Ayurveda-Massage kann auch gut in den eigenen 4 Wänden durchgeführt
werden. Denn bei einer ayurvedischen Ölmassage geht es nicht um ein kräftiges Massieren der Muskeln,
sondern darum, den Körper mit Ölen und kreisenden Bewegungen zu verwöhnen. Für die Selbstmassage rät
Christina Glas zu feinstem Sesamöl, da dieses besonders gute Eigenschaften besitzt. "Beginnen Sie zuerst mit
kleinen kreisenden Bewegungen Ihren Kopf zu massieren, anschließend Nacken, Hals, Schultern, Arme und
Hände." Die beste Wirkung wird erzielt, wenn das Öl mindestens 15 Minuten einmassiert wird.

2. Wechselduschen
"Bringen Sie ihren Kreislauf in Schwung", empfiehlt Kosmetikerin Christina Glas. Hier eignen sich
Wechselduschen für Zuhause. Das kalte und warme Wasser verengt und weitet die Blutgefäße. Durch den
ständigen Wechsel von Wärme und Kälte wird das persönliche Immunsystem gestärkt und Krankheiten
vorgesorgt. Der Körper tankt neue Kraft und Energie für kalte Wintertage. Wechselduschen sind gesund,
schenken positive Energie und heben die Stimmung.

3. Entspannung im Wasser
Ob gegen Muskelverspannungen, Rheuma oder Durchblutungsstörungen, Gelenkerkrankungen,
Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Beschwerden, Wasser besitzt eine sanfte und heilende Wirkung. An einem
frostigen Wintertag entspannt ein warmes Bad die Muskeln und tut nebenbei auch der Haut etwas Gutes.
Allerdings sollte man aufpassen und nicht zu lange im Wasser bleiben, empfiehlt Christina Glass. Denn zu
häufiges und langes Baden trocknet die Haut aus. Gerade im Winter ist es aber wichtig, diese mit extra Pflege
zu verwöhnen. Hier ist ein Milch- und Honig-Bad ratsam, da dieses die Haut mit viel Feuchtigkeit umsorgt und
samtweich erstrahlen lässt.

4. Zeit für sich selbst
In der schnelllebigen Welt von heute ist es oft nicht leicht, für Körper und Geist jedoch wichtig, sich eine
Auszeit zu gönnen. So werden Reserven wieder aufgefüllt und neue Kräfte getankt. Für die kleine Pause vom
Alltag ist es am besten sich vorher einen festen Tag auszusuchen und diesen bewusst im Kalender zu
markieren. Es lohnt sich, das Handy wegzulegen und für eine Zeit der Stille und Einzigartigkeit des Moments
zu lauschen. Diese Auszeiten sorgen für mehr Lebenskraft und helfen dabei, sich auf seine eigenen
Bedürfnisse zu fokussieren.

5. Ab nach draußen
Körperliche Aktivität belebt, erzeugt Wärme und bringt den Kreislauf in Schwung. Besonders die Bewegung
an der frischen Luft hat viele positive Effekte auf unser Wohlbefinden und hebt die Stimmung. Schön ist zum
Beispiel eine aktive Schneeschuhwanderung in den verschneiten Wäldern des Bayerischen Waldes.

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